Santé Beauté - maladies cardiovasculaires

Marche sportive: le Nordic walking

Danny — Tue, 01 Jul 2008 17:38:00 +0100

La pratique de cette marche rapide nous vient des pays du Nord et se développe un peu partout dans le monde.

C'est une activité sportive très complète qui convient à tous les âges.

Qu'est ce que le Nordic Walking?
Le Nordic Waking est une marche rapide au grand air, à l'aide de bâtons.

C’est un sport à part entière qui permet :

Le renforcement des chaînes musculaires de l'ensemble du corps
L'amélioration de la condition physique
Le développement des capacités respiratoires
La baisse de la tension artérielle
La réduction du risque de maladies cardiovasculaires
La perte de poids (plus 40% par rapport à la marche à pieds)
L’amélioration du bien être physique

Un sport de santé qui s’adresse à tous et notamment aux seniors et aux personnes souhaitant perdre du poids.

Un entraînement régulier renforce la musculature des jambes, des bras, des épaules, du dos et des abdominaux.
L'activité se pratique sur des terrains variés, en petits groupes, et dure généralement 1h30.

Un cours de nordic walking permet :

d’apprendre la bonne technique
d’apprendre à connaître ses limites
d’apprendre les techniques de renforcement et d’étirement
de s'initier au cardiofréquencemètre (pulsomètre)

Sina Gros est formatrice et monitrice responsable du club marche-nordic-jorat (Suisse) pour tous renseignements complémentaires consultez son site
www.marche-nordic-jorat.info

Ginkgo, plante miraculeuse

Danny — Sat, 19 Apr 2008 13:35:00 +0100

Que vous soyez jeune ou âgé, le ginkgo a traversé les épreuves du temps pour vous apporter ses bienfaits.

Le ginkgo est un arbre géant de 30 à 40 mètres de haut, de plus de 7 mètres de diamètre et de plus de mille ans d’âge. Il a une résistance exceptionnelle puisqu’il vit, sans subir les méfaits de la pollution, le long des avenues de villes comme Tokyo ou New York. Il aurait même résisté à la bombe d’Hiroshima! Depuis 150 millions d’années, c’est-à-dire à l’époque où la terre était encore peuplée de dinosaures, le ginkgo n’a pas changé. C’est la raison pour laquelle on appelle aussi « le fossile vivant ».

Les chercheurs se sont demandés ce qui pouvait bien lui donner cette exceptionnelle résistance. Ils ont découvert qu’il possédait une substance capable de piéger les radicaux libres.

En chine, l’usage thérapeutique du ginkgo remonte à des temps très anciens. Bien que la médecine traditionnelle chinoise connaisse les propriétés du ginkgo depuis fort longtemps, ce n’est que très récemment que la pharmacologie moderne a recherché ses propriétés. Les études ont montré que le ginkgo est un arbre exceptionnel, non seulement par sa botanique, mais aussi par sa composition chimique très complexe et des particularités qui n’ont jamais été décelées dans aucune autre plante.

Les premiers extraits de feuilles de ginkgo ont été introduits dans la pratique médicale européenne en 1965 par une firme allemande. On compte actuellement plus de 100 préparations différentes sur le marché européen. Attention, certaines seraient de qualité assez douteuses !

Les principales indications des extraits de ginkgo sont les maladies vasculaires périphériques et l’insuffisance cérébrale.

Le ginkgo s’avère efficace chez les personnes âgées qui ressentent des troubles de la concentration et de la mémoire et également chez les jeunes en période d’examens pour renforcer leur mémoire et leur concentration. Il est également conseillé pour améliorer la performance physique, le manque d’énergie, l’humeur dépressive, l’anxiété, les vertiges, les bourdonnements d’oreilles et les maux de têtes fréquents.

Selon sa teneur en substances actives, les médicaments à base de ginkgo sont prescrits par les médecins ou en vente libre dans les pharmacies ou les drogueries. Je vous conseille de vous faire conseiller afin d’acheter un bon produit.

Le surpoids favorise le diabète et les maladies cardio-vasculaires

Danny — Tue, 08 Apr 2008 15:57:00 +0100

Calculez votre rapport taille/hanche pour évaluer votre facteur de risque

Cochez la case qui convient :

JoKoLo

Un rapport tour de taille /hanches supérieur à 0.85 pour les femmes est un facteur de risque.

Comment le calculer ?
Vous divisez votre tour de taille par votre tour de hanches est vous devez trouver moins de 0.85.Plus simplement, un tour de taille égal ou supérieur à 88 cm pour les femmes signifie qu'il est nécessaire de perdre du poids dans l'optique d'une prévention contre le diabète et ou les maladies cardio-vasculaires.