Le transit intestinal  peut varier selon les personnes et l'émission quotidienne de selles n'est pas la règle absolue. Un transit intestinal normal peut varier d’une personne à l’autre. Si vous allez à selle entre une fois tous les trois jours et jusqu’à trois fois par jour, c’est normal.

La constipation se manifeste par des selles très dures survenant moins d’une fois tous les trois jours. Chez certaines personnes, surtout s’il s’agit d’un premier épisode, une constipation prolongée  (au-delà d’une semaine) peut entraîner une obstruction et une distension de l’intestin.

L’alimentation et la constipation :

Ce sont les céréales complètes tels que l’avoine, le riz et les légumes qui en  absorbant de  l’eau, régulent le volume des selles. En revanche, la viande, le fromage, les œufs, les céréales raffinées et le blé (à cause du gluten) sont tous des constipants.

L’activité physique est également un facteur nécessaire à un bon transit.

Les différents types de constipation :

1) La constipation fonctionnelle existe sous trois formes différentes : 

a) La constipation à temps de transit normal c’est-à-dire que le passage des selles dans l’intestin se fait dans le temps habituel. Cette constipation se rencontre fréquemment dans le cadre du syndrome de l'intestin irritable. On appelle intestin irritable, un intestin qui n’est pas le siège d’une maladie mais qui travaille mal. Il se manifeste par des douleurs abdominales, des ballonnements et des selles dures.  Un stress psychosocial  en est souvent la cause.

b) La constipation à transit ralenti, qui résulte d’une « paresse » de l’intestin. Elle se rencontre principalement chez des femmes jeunes. Elle débute à la puberté. La fréquence des mouvements intestinaux est peu importante de sorte que la personne ne va à la selle qu’une fois par semaine ou moins. La constipation s’associe à des ballonnements abdominaux et à des douleurs.

c) La constipation due à des troubles de l'exonération c’est-à-dire due à des anomalies du sphincter anal (muscle qui assure la fermeture de l’anus). Elle se manifeste souvent par  des douleurs importantes. Les selles dures peuvent induire  une fissure anale ou des hémorroïdes, qui à leur tour vont entraîner une contraction douloureuse du sphincter, ce qui va encore aggraver la constipation.

2) La constipation médicamenteuse :
Un certain nombre de médicaments peuvent provoquer une constipation. Si vous êtes sous traitement vérifiez sur la notice que le médicament que vous prenez n’est pas la cause de votre constipation.

3) la constipation due à des causes médicales :
Certaines maladies comme l’hypothyroïdie sont aussi responsables de la constipation. Un gros polype ou un cancer de l’intestin peuvent provoquer un ralentissement du transit. Toutefois dans ce cas la constipation apparaît chez une personne qui, jusque là, avait un transit normal. Une constipation chronique ne peut en aucun cas découler d’une de ces maladies.

4) la constipation occasionnelle
Elle se produit lorsque l’on est plongé dans une situation particulière comme un voyage à l’étranger ou un séjour hors de chez soi.


Mesures à prendre :

  • En cas de troubles occasionnels du transit la méthode la plus simple est de prendre un laxatif.

En cas de constipation chronique il convient de modifier son mode de vie

  • Modifier son alimentation : davantage de fruits et de fibres
  • Boire davantage
  • Augmenter l’activité physique
  • Apprendre à écouter son corps et à aller aux toilettes au moment où l’on en ressent le besoin. Cela n’est pas évident dans le monde où nous vivons, en raison des contraintes sociales. 

Vous pouvez, dans un premier temps essayer les traitements naturels
Plante :         L’aloé vera  est une plante à recommander en prise interne pour les  
                    problèmes de transit.

Fruits  :   Mangez des pruneaux et figues secs, de la compote de rhubarbe

Graine:          La graine de lin est efficace contre la constipation : elle peut être 
                   saupoudrée sur les aliments

Vitamines : la vitamine C (à partir de plusieurs grammes)  Elle permet de relâcher les instestins
Huile  :    huile de ricin (très efficace. Prendre une cuillère à soupe ) Huile d’olive

Huile d'olive et ju de citron:

Rika Zaraï dans son livre "ma médecine naturelle" conseille de faire la cure suivante:

Bien mélanger le jus d'un citron avec une cuillère à soupe d'huile d'olive. Boire le matin à jeun pendant 3 semaines. Repos une semaine et reprendre la cure.

Céréales : avoine (soupe à l’avoine ou bircher avec des fruits)
               L’épeautre est très riche en magnésium (on trouve dans les magasins
               bio de la farine d’épeautre (avec laquelle vous pouvez préparer vos
               gâteaux, pains, etc  mais aussi des pâtes à la farine d’épeautre)

Magnésium : buvez de l’eau avec du magnésium 
                    Eau : eau Hépar (eau la plus minéralisée et surtout riche en
                    magnésium)

Huile essentielle : gingembre  (prendre une goutte d’huile essentielle avant les repas)

Tisane : écorce de bourdaine
             racine de rhubarbe

Les traitements médicamenteux

Laxatifs de lest :
Ce sont des produits à base de fibres alimentaires ou de mucilage. On trouve parmi eux le plantain, la figue et la graine de lin

Laxatifs lubrifiants :
Ce sont des produits lubrifiants à base d’huile minérale, c’est-à-dire paraffine ou vaseline. Ils ont un effet de lubrification sur le tube digestif. Il n’est pas conseillé de les utiliser trop longtemps car ils diminuent l’absorption d’un certain nombre de vitamine (A,D,E,K).

Laxatifs osmotiques :
Ce sont des produits à base de sel ou de sucre, ce sont les plus utilisés. Ils agissent par osmose, c’est-à-dire qu’ils attirent l’eau et « gonflent » les selles ce qui favorise leur élimination. On peut les utiliser relativement longtemps sans danger (par exemple le Duphalac)

Laxatifs stimulants :
Ce sont des produits qui stimulent le transit. Ils sont souvent indiqué avant une intervention chirurgicale. Ils augmentent la sécrétion d’eau.  Il faut les utiliser de manière ponctuelle. (Par exemple le Dulcolax)

Laxatif irritants :
Il s’agit de produits à base de plantes (séné, aloé vera, la rhubarbe, l’huile de ricin, la bourdaine). Ils augmentent les contractions de l’intestin provoquant ainsi l’élimination des selles. Il ne faut absolument pas les utiliser à long terme.

Traitement chirurgical
Dans des cas exceptionnel on peut pratiquer une opération qui consiste à raccourcir l’intestin. Un intestin plus court va résorber moins de liquide. Les selles seront ainsi plus fluides et s’élimineront plus facilement. Il est parfois difficile de trouver la juste mesure et certaines personnes se retrouvent avec des diahrées.
 
Des néphrologues grecs, ont découvert par hasard que l’application d’une ceinture vibrante sur l’abdomen améliorait le transit chez certaines personnes constipées. Il s’agit là d’une mesure anecdotique qui n’est pas encore entrée dans les traitements habituels de la constipation.  (www.free-lax.com).